Для любителей диетического мяса и овощей а обычную сковородку на всю нашу семью хватает половины филе куриной грудки.
Все овощи нарезать соломкой. Лук, чеснок, чили перчик, имбирь измельчить.
Филе нарезать произвольно.
Приготовить соус: смешать пол столовой ложки сахара, по кофейной чашке постного масла и соевого соуса, 1 чайная ложка бальзамического уксуса или 1 столовая ложка лимонного сока, пол столовой ложки муки. Вместо сахара можно добавить чайную ложку мёда .Все перемешать и поставить на медленный огонь. Как только пойдут пузыри ,выключить.
Овощи пожарить в подогретом масле (в горячем) , в конце добавляйте болгарский перец,чтобы был хрустящим. Мясо отдельно поджарить, а можно просто отварить. В конце добавляю чуть свежего чеснока ,Чили и имбирь.
Все перемешать и очень вкусное блюдо готово
P.S если не хочется возиться с соусом ,то можно купить готовый соус Терияки .
- 1 болгарский перец.
- 1 морковь.
- Половина филе грудки курицы.
- Половина пачки броколли.
- Половинка луковой головки.
- Зубчик чеснока.
- Чили-перчик.
- Имбирь.
- Соус.